17:13 

новая стратегия

я 32 дня считала калории. я не взвешивалась, но, чувствую, что есть результат. я перестала считать, так как сначало заболела, потом был день рождения макса, теперь вот 8 марта... конечно, в этот период я ем больше чем обычно. теперь макс хочет придерживаться поста, для того чтобы доказать себе, что он может не пить и не есть мясо. так происходит почти каждый год и с каждым годом, он старается продержаться дольше. так что резать салатики я буду в 2 раза чаще, плюс работать буду всё больше и больше и при этом я хочу дальше худеть и питаться домашней едой. чтобы предотвратить срыв всей системы, есть желание перейти на упрощённый вариант питания
я знаю, какие выбирать продукты и сколько их можно есть, я привыкла есть часто и понемногу (кроме супов...))). так что можно переходить на следующий этап развития с одной оговоркой: если я бросаю зал и прекращаю правильно питаться, я снова возвращаюсь к подсчёту калорий
суть принципа в следующем: я ем маленькими порциями 6 раз в день, выбирая малокалорийные и полезные продукты. конечно, всё в соответствии с рекомендациями тренера. если мясо, то в гриле или запечёное, если салат, то минимум масла, если суп, то не жирный. поправка на такие блюда как суп и овощной салат - их можно есть большими порциями, по-другому просто не наешься)) я буду записывать что я ем и сколько, в основном всё на глаз, иногда на весах

@темы: худеть

URL
   

Жена Макса Красного

главная